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讓腸胃更舒服,3款食療很給力

2018/3/5 17:49

剛過完春節(jié),很多人的腸胃在春節(jié)期間,承受不少的壓力負擔(dān),這個時候我們要好好調(diào)理我們的腸胃,吃些容易消化的食物,那么這時候我們吃些什么食物,更有助于給腸胃排毒呢?

1、玉米須紅棗湯

材料:玉米須、紅棗、冰糖(食鹽)。

做法:玉米須一把,清洗干凈之后瀝干,紅棗用清水沖下,然后將兩種食材一起放進鍋中,加適量清水煮開,根據(jù)喜歡的口味加冰糖或者食鹽來調(diào)味,趁熱飲用。

功效:很多人在剝玉米的時候會將玉米須扔掉,但是中醫(yī)認為玉米須能通便,對于節(jié)后清理腸胃有不錯的效果。

2、蓮子百合糯米粥

材料:蓮子、百合、糯米、白糖。

做法:蓮子、百合洗凈之后分開泡20-30分鐘;糯米洗凈之后先加適量清水煮開,接著把蓮子、百合放進去,再次煮開之后放白糖調(diào)味,然后煮熟食材即可。

功效:節(jié)假日吃太多,消化功能會出現(xiàn)障礙,此時脾虛也會找上你,這款食療有健脾的功效,非常適合在開春食用。

3、黑木耳海帶湯

材料:黑木耳、海帶、香菇、食鹽。

做法:香菇用剪刀剪成兩半,泡水備用;海帶結(jié)要解開,洗凈;黑木耳切成小朵,把以上3種食材一起放進鍋里,加清水煮開,接著放食鹽調(diào)味即可。

功效:黑木耳被譽為腸道的“清道夫”,海帶里的膠質(zhì)則能滋潤腸道,香菇有去油的功效,三者一起做成湯飲用,對腸胃健康有好處。

節(jié)后保護腸胃要做好這些事

早上喝一碗粥

對于節(jié)后腸胃出現(xiàn)問題的人來講,在早晨起床之后喝一碗熱粥是非常好的。專家認為,晨起可先喝一杯溫水,然后吃一碗白米粥搭配小菜,既能開胃還可以飽腹,白粥還可以調(diào)理腸胃功能,有能喚醒其他器官開始工作。

少吃刺激性的食物

既然要在節(jié)后好好調(diào)理腸胃,那么就忍住一段時間不吃帶有刺激性的食物吧。專家表示,辛辣、油膩的飲食都會加重腸胃負擔(dān),節(jié)假日里我們已經(jīng)給腸胃帶來太多的壓力了,節(jié)后就來點新鮮的果蔬以及清淡的湯粥來犒勞腸胃吧。

喝茶也可以養(yǎng)腸胃

節(jié)假日吃得太油膩,那么節(jié)后可以喝點清淡的茶飲來解膩,例如檸檬茶、薄荷茶等,它們還有提神醒腦的功效。另外,專家認為初春還可以喝點花茶,其中也不乏有養(yǎng)胃、潤腸的養(yǎng)生茶。

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