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春季多喝3款粥,安神補(bǔ)腦防失眠

2018/3/5 14:21

現(xiàn)在很多上班族用腦過度,很可能會(huì)引起睡眠不足的情況,因此可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)腦養(yǎng)腦的食物,那么生活中養(yǎng)腦補(bǔ)腦的粥有什么呢?下面就給大家介紹幾款養(yǎng)腦安神粥,調(diào)節(jié)補(bǔ)腦防止再失眠!


南瓜小米粥

安神補(bǔ)腦吃什么粥?

1、核桃茯苓粥

材料:核桃仁20克,粳米100克,白茯苓粉15克,食鹽3克,胡椒粉1克。

做法:將粳米淘洗干凈,和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內(nèi),加水適量,置于灶上,先用武火燒開,再用文火煎熬到米爛。放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。

功效:健脾利濕,補(bǔ)腦益智,老年性浮腫,肥胖,小便不利,腦力衰退,腹瀉。

解析:核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),能滋養(yǎng)腦細(xì)胞,增強(qiáng)腦功能。茯苓能利竅去濕,利竅則開心益智,導(dǎo)濁生津;去濕則逐水燥脾,補(bǔ)中健胃;袪驚癇,厚腸臟,治痰之本,助藥之降。以其味有微甘,故曰補(bǔ)陽。但補(bǔ)少利多?!?/p>

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