2017/3/31 13:30

隨著人們生活水平的提高，人們慢慢的開始講究養(yǎng)生，關(guān)注養(yǎng)生。大家都希望自己可以活得長壽一點。其實生活中就存在著很多可以讓你長壽的食物哦！

1、富含膳食纖維的食物。

膳食纖維是健康飲食不可缺少的，膳食纖維在保持消化系統(tǒng)健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧中都含有豐富的膳食纖維。

2、富含不飽和脂肪酸的食物。

不飽和脂肪酸存在于多數(shù)植物油中。其中脂肪含量較多的魚和魚油中的多不飽和脂肪酸被認為可以幫助降低膽固醇，有益健康。

3、豆芽。

熗炒豆芽

豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。

4、蔥屬植物。

大蒜、蔥、洋蔥及其它蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質(zhì)。