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春季是長高的旺季 孩子長個頭的秘密

2017/3/31 17:05

春天長高 速度加倍!

春季人體新陳代謝旺盛,血液循環(huán)加快,呼吸、消化等功能都有明顯的加強,兒童內(nèi)分泌激素增多,特別是生長激素分泌的增多,為長個子提供了“強大的力量”,因此春季孩子身高的生長速度是秋天的2-2.5倍之多。

長高三大關(guān)鍵詞 你get到了嗎?

關(guān)鍵詞一:營養(yǎng)均衡

合理搭配膳食,保證孩子均衡攝入各種營養(yǎng)素,是促進孩子生長發(fā)育的基礎。

加強鈣的攝入

保證早晚兩杯牛奶,能提供孩子成長所需的鈣攝入。如果孩子已經(jīng)戒掉配方奶了,也可以選擇純牛奶、酸奶代替,一天兩次,每次200-250ml,補鈣的效果是一樣的。此外,在日常膳食中多增加豆腐、海帶、蝦皮等食材,也是有助于孩子獲得較多鈣元素的。

合理攝入蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白不僅僅來源于禽肉,海鮮、蛋類、豆制品也含有豐富的蛋白質(zhì),所以,每餐可以交替食用不同類型的蛋白質(zhì),豬牛羊肉、雞鴨鵝蛋、魚蝦蟹、豆腐等,都有豐富的蛋白質(zhì)。

注重維生素供給

維生素大多藏在新鮮的蔬菜瓜果中,如果孩子確實不愛吃,媽媽們可以變換烹調(diào)方式,例如說把青菜做成青菜餅、把水果做成水果沙拉等,讓孩子用喜愛的方式去接受更多的維生素。

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