2017/2/22 09:21

加餐水果的量也是家長比較關(guān)心的問題。通常小學(xué)一二年級的全天推薦攝入量1700~1900千卡，每頓加餐的熱量在170~190千卡。那么加餐用哪些水果好呢？

貴的不如應(yīng)季的。通常小學(xué)生活潑好動，現(xiàn)在的課業(yè)負(fù)擔(dān)也比較重，因此除了三餐之外，最好能夠有1次或2次的加餐。現(xiàn)在學(xué)校通常會安排家長給孩子準(zhǔn)備水果帶到學(xué)校，作為上午的加餐。很多家長為了不讓孩子在同學(xué)之間失面子，會購買比較昂貴的水果，其實這個大可不必，選擇水果的第一要素就是“應(yīng)時應(yīng)季，絕不嘗第一口鮮”。比如現(xiàn)在的葡萄、李子等，隨著成熟水果的陸續(xù)上市，雖然價格一路走低，但是營養(yǎng)成分、口感卻不斷加分。再比如南方的桂圓，不僅是秋季上佳的補(bǔ)氣血水果，而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明桂圓消除疲勞作用明顯。這些應(yīng)季出產(chǎn)的大自然饋贈，是最好的營養(yǎng)品。