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秋幾“涼燥”來襲 溫補(bǔ)才健康

2016/10/9 13:08

福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院康復(fù)一部傳統(tǒng)治療部主任、副主任醫(yī)師王艦說,秋季在中醫(yī)“六淫”中,燥邪明顯,大家容易出現(xiàn)口干、舌燥、咽喉干癢、皮膚起屑、瘙癢等秋燥癥狀。值得注意的是,秋分過后,早晚溫差變化大,此時(shí)的秋燥已從“溫燥”轉(zhuǎn)為“涼燥”。

從保健養(yǎng)生角度,王主任提醒,飲食上要少飲酒,避免辛辣、煎炸食物,多吃養(yǎng)陰潤燥的食物,如百合銀耳冰糖羹、淡菜湯、豬皮湯等。此時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜太大,以微出汗為宜,避免耗傷津液。

手腳發(fā)涼、畏冷、小便清長、大便稀溏等脾腎虛寒的人群,可逐漸開始服用一些溫補(bǔ)之品,如右歸丸。如果有上述癥狀的人在服用右歸丸等溫?zé)嶂泛?,出現(xiàn)咽喉腫痛、口干等上火癥狀,可以用炙甘草10克、砂仁5克煎湯送服。

“這個(gè)時(shí)節(jié)還可以適當(dāng)吃一些麻雀、洋茄、鴿子、紅蟲尋和菜蟲尋等溫補(bǔ)食物?!蓖跖炚f,有高脂血癥、脂肪肝的人,蟲尋要少吃。王主任還特別提醒,秋分寒邪不甚,所以服用右歸丸以及溫補(bǔ)食物可以按照半量服用,避免傷陰。

王主任說,中醫(yī)里面與秋天以及肺臟相匹配的情緒為悲,人們在秋天容易出現(xiàn)悲傷等不良情緒,但可以練習(xí)“六字訣”中的“呬”(sì)來調(diào)節(jié)情緒。吸氣時(shí),想象吸入大自然的清氣,呼氣時(shí)念“呬”的音,早晚各20-30次。

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