2016/9/29 16:24

減肥的運(yùn)動有很多，有一項(xiàng)減肥運(yùn)動是古往今來備受親睞的，那就是跑步?，F(xiàn)在的白領(lǐng)很多早上都很忙，或者是起不來。于是，他們都選擇晚上跑步來減肥!那么，晚上跑步能減肥嗎?怎么樣跑是最好的?

跑步是運(yùn)動減肥過程中最有效的一種運(yùn)動方法。很多人因?yàn)榘滋煲习鄾]時(shí)間，所以大多會選著晚上跑步。那晚上跑步減肥好嗎?和早上跑步減肥相比，哪個(gè)好呢?

以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床后去跑步的，但是科學(xué)研究的結(jié)果顯示晚上跑步才有利于健康。

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導(dǎo)致血管栓塞，因?yàn)檫@時(shí)血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數(shù)量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。另外，晨跑時(shí)血壓和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負(fù)荷情況，影響運(yùn)動效果及健康。

而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達(dá)高峰，心跳頻率最平穩(wěn)或偏低，運(yùn)動而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進(jìn)睡眠更香的作用只要掌握好運(yùn)動強(qiáng)度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息 運(yùn)動醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險(xiǎn)的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。 另外，晚上適度運(yùn)動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運(yùn)動后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔(dān)心運(yùn)動影響睡眠是沒有道理的。

【小編點(diǎn)評】

跑步對人體的好處是非常多的，通過和小編一起學(xué)習(xí)后，是否知道了更多關(guān)于跑步的知識了呢?跑步的益處在于堅(jiān)持，只有堅(jiān)持下去才能走好我們的健康之路!