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秋打盹來襲 5種食物趕走厭倦

2016/9/29 16:42

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”,富含碳水化合物、鉀等成分。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉調(diào)養(yǎng)與神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲存很久,在人體劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,要是人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝與瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或是黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并可以有效地改善疲憊、無力的狀況。

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