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9個要你命的壞習(xí)慣,別拿健康開玩笑

2016/9/22 13:57

都說身體是革命的本錢,沒有健康的body,你想干啥都只是“想”而已!生活中我們最常犯的9個惡習(xí),你又知道多少?搞不好你也在天天做哦。

1. 進(jìn)食速度過快:加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肥胖。

日本神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學(xué)博士米山公啟說,細(xì)嚼慢咽時,大腦皮層的血液循環(huán)量會增加,從而激發(fā)腦神經(jīng)的活動,可有效提高腦力,尤其對預(yù)防老年癡呆很有幫助。

食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時間過短,迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

另外,有些人吃完飯后不停打嗝,這也是因吃太快導(dǎo)致的。飯?jiān)诳谇恢型A魰r間很短,唾液中的消化酶就不能充分進(jìn)入胃部,這樣也會加重胃的負(fù)擔(dān)。

2. 不吃早餐:傷胃,容易“顯老”。

嚴(yán)重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學(xué)研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn),習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%,而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。
早晨起來,胃腸道幾乎沒有食物,維持人體正常新陳代謝必需的營養(yǎng)物質(zhì)已極度匱乏。如果能量得不到及時、全面的補(bǔ)充,上午就會感到注意力不集中、思維遲鈍,致使工作效率低下。饑腸轆轆地到了午飯時,人們難免攝入更多的能量,如果吃得過飽,中午就會犯困,還影響減肥效果。

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