2016/9/22 13:57

3. 晚餐太豐盛：導(dǎo)致肥胖，還容易失眠。

傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對(duì)失眠者尤為有益。

4. 嗜飲咖啡：容易患心臟病，降低受孕率。

咖啡的主要成分是咖啡因，約占1%—2%;脂肪約占10%—14%;蛋白質(zhì)約占8%;另外還有碳水化合物、無機(jī)鹽和維生素等。大多數(shù)速溶咖啡中含有3%—4%的咖啡因，一杯煮咖啡中大約含有150毫克的咖啡因?？Х纫蛴姓駣^精神、提高腦活動(dòng)能力、增進(jìn)食欲等作用。但現(xiàn)代人嗜飲咖啡的習(xí)慣卻可引出“咖啡病”。

美國醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對(duì)858位45-69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數(shù)從未患過心肌梗死的人的調(diào)查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險(xiǎn)增加了70%。