2016/11/23 16:49

紅薯含有豐富的膳食纖維，可以通便排毒，防止便秘，也有助于預(yù)防腸癌，但很多人吃后會(huì)有燒心腹脹的感覺。下面向大家介紹幾種吃法，讓您放心吃紅薯。

不宜生吃  因?yàn)樯t薯中的細(xì)胞膜未經(jīng)高溫破壞，難以消化。

適當(dāng)延長蒸煮時(shí)間  這樣可以使紅薯含有的"氣化酶"被破壞，減少食后出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣過多等不適感。

要和米面搭配吃  和米面搭配吃，特別是和大米一起煮粥服食，可起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用。

配點(diǎn)咸菜或鮮蘿卜  紅薯與咸菜、鮮蘿卜一起吃，可減少胃酸。

最好中午吃  紅薯中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4-5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。