欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 食物檔案 > 正文

玉米顏色不同保健功效也不同

2016/11/23 15:46

糯玉米、甜玉米、老玉米,白的、紫的、黃的,玉米的種類越來越多,顏色也越來越多。專家表示,不同顏色的玉米,保健功效略有不同,這主要是因為它們含有的色素品種不一樣。

專家表示,玉米中的維生素含量非常高,為稻米、面粉的數(shù)倍。除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外,玉米還含有多種礦物質(zhì)、維生素E、核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)。與白色玉米相比,紫玉米中多了花青素,因而具有抗氧化的功效。黃色玉米含有胡蘿卜素和玉米黃素,對于維持視力健康有好處。同時,不同口感的玉米,營養(yǎng)價值也有區(qū)別。甜玉米香甜可口,蛋白質(zhì)、脂肪及維生素含量比普通玉米高,但甜玉米含糖量高,大部分是蔗糖、葡萄糖,易引起血糖升高。

◎食譜推薦

1.水煮玉米:很多人在買玉米的時候總喜歡把皮剝下來,將玉米須子剝干凈,但這樣做并不科學(xué),買玉米的時候最好帶著皮。這是因為,外層的皮能夠保護玉米內(nèi)的水分不易蒸發(fā),從而保持其口感。而在煮玉米的時候,也最好將玉米最外側(cè)的厚皮剝掉,留下最內(nèi)層的兩層薄皮,同時將玉米須子洗干凈,這樣可以保留一種獨特的玉米清香。一般玉米煮8分鐘左右即可。待玉米煮好后,最好馬上夾出瀝干水分,否則玉米的味道就不濃郁了。需要提醒的是,帶著玉米皮和玉米須子煮的湯被稱為“龍須湯”,適合糖尿病、高血壓病人飲用。

2.玉米泡飯:有時剩了半個玉米吃不完,就一粒粒掰下來,與米飯一起煮,煮開一會兒就好,不要太爛,這樣泡飯里有玉米的清香,玉米里有米飯的味道,早上喝一碗這樣的泡飯,淡淡的清香可以帶來美好的一天。

3.玉米雞蛋羹:把掰好的玉米粒放適量的水煮開,再慢火煮上半個小時,讓湯變得黏黏的,然后打一個蛋進去,拌均勻,再慢慢地煮十分鐘,一鍋營養(yǎng)的玉米羹就出爐了。喜歡吃甜的,也可以放點糖。

4.玉米糊:把水煮開,再慢慢地撒入玉米粉,一邊撒一邊拌,這種玉米糊一定要煮得比我們平時吃到的薄,像粥一樣,可以用嘴直接喝,再下點泡菜,雖然簡單,竟也美味。


最受歡迎的家常菜

更多
亚洲av毛片在线网站| 日韩av中文一区二区| 黄片小视频在线免费播放| 91久久精品凹凸一区二区| 男女性视频在线免费观看| 成人深夜福利视频观看| 亚洲va在线va天堂va在线| 日本免费一区二区三个| 欧美国内日本一区二区| 一区二区三区蜜桃91| 国产成人大片中文字幕在线| 国产激情久久久久久久久久久| 国语av一区二区三区| 日韩一区二区三区无吗电影| 手机在线看国产后入| 日本一区不卡二区高清| 国产精品福利手机在线观看| 欧美成人夫妻性生活视频| 黑人巨大欧美一区二区| 亚洲av天堂在线播放| 蜜臀av成人精品蜜臀av| 传媒视频在线观看网站| 亚洲欧美日韩专区一区| 免费人成网站在线观看| 日韩精品国产亚洲欧美| 粉嫩在线一区二区懂色| 亚洲精品日韩一区二区| 综合久久99中文综合久久| 日本加勒比一本在线观看 | 91黄色国产在线播放| 色哟哟网站在线观看入口| 91亚洲精品一区二区三区| 成年人黄色免费网站在线观看| 欧美看黄网站在线观看| 变态另类日韩欧美高清| 黑人精品少妇一区二区三区| 国产成人综合久久精品推荐| 永久黄区观看在线网址| 国产在线观看不卡视频| 欧美精品一区二区精品久久| 日本韩国三级伦理在线观看|