2019/12/25 17:19

9、薏米

薏米可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。在煮薏米粥時，還可以加入一些紅棗和黑米，能更加有效的促進身體消化。

10、酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃、刺激腸胃蠕動。選擇酸奶時要注意：酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

11、蜂蜜

蜂蜜是一種常見的食物，具有潤腸、通便的作用，能幫助胃腸道排出有害物質(zhì)。這種養(yǎng)生方法老少皆宜。使用蜂蜜養(yǎng)生的方法很簡單，就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中，待水溫降到四十度左右時，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。

12、花生

花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使腸道抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強，如果將花生泡在醋中后再食用，更是有軟化血管的功效。

五果湯

擴展閱讀：薏米的食用大全