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2019/12/24 17:10
現(xiàn)代人97.2%有過熬夜的經(jīng)歷，熬夜違背了正常的生物鐘，會讓人氣色變差，加快人體的衰老過程，造成了一些健康問題，故應(yīng)該多吃調(diào)理作用的食物，拯救還在熬夜的你。
熬夜的人吃什么好
1、菠菜
菠菜富含胡蘿卜素，B族維生素，維生素C，維生素K，維生素E，葉酸，膳食纖維，鈣，鐵，鉀等營養(yǎng)元素，其中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于維持正常視力和上皮細(xì)胞的健康，蛋白質(zhì)，維生素B2，鐵，磷等無機鹽元素對保護眼睛也有保健作用，熬夜一族多吃菠菜不但有助于保護眼睛，對恢復(fù)大腦活力也有益。
2、胡蘿卜
熬夜對人的身體造成多種損害，眼睛疲勞、視力下降便是其一。眼睛是經(jīng)常性熬夜的人最疲勞的部位之一，尤其是對于許多文字工作者、經(jīng)常性對著電腦的人，用眼過度的情況尤為嚴(yán)重。因此，如何養(yǎng)護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠在人體吸收時轉(zhuǎn)換為對預(yù)防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經(jīng)常熬夜的人平時可多吃胡蘿卜，補肝明目，保養(yǎng)視力。
3、堅果
煮的花生，各種堅果（適量，品種多樣也行）。堅果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來源；有的脂肪酸有助于大腦發(fā)育，可以緩解大腦疲勞，提高工作效率。因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅果吃多了容易上火，不要貪嘴。
