2019/12/23 17:23

低血壓可以發(fā)生在任何年齡段且有年輕化的趨勢(shì)，它對(duì)健康的危害不像高血壓那樣突然和急驟，但是低血壓同樣可造成腦梗、癡呆、心肌缺血等嚴(yán)重后果。成人的血壓低于90/60毫米汞柱，老年人低于100/70毫米汞柱，即稱為低血壓。生活中低血壓怎么調(diào)養(yǎng)比較好呢？

一、緩解低血壓的食物

1、櫻桃

在櫻桃里面，含有很多的鐵，要比蘋果高上20-30倍。就鐵來(lái)說(shuō)，是合成人體血紅蛋白和肌紅蛋白的原料，在人體免疫系統(tǒng)和蛋白質(zhì)合成以及能量代謝的過(guò)程里面，可以起到十分重要的作用。同時(shí)，這些物質(zhì)跟大腦和神經(jīng)功能以及衰老有非常密切的聯(lián)系。

2、蘋果

在蘋果里面，含有很多的鉀，可以跟人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，并將它排出到體外。一旦人體攝入過(guò)多的鈉鹽時(shí)，適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，對(duì)平衡體內(nèi)較多的鉀十分有益。同時(shí)，蘋果里面含有的鐵和磷元素，也很容易被腸壁所吸收，可以起到良好平的寧神安眠和補(bǔ)腦養(yǎng)血的作用，從而讓人們的血壓得到升高。

3、桂圓

桂圓是很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的水果，低血壓患者雖然沒有高血壓那么嚴(yán)重，但是也會(huì)經(jīng)常讓我們感到乏力、身體不適，而且伴有頭暈、食欲不振、消化不良等許多癥狀，對(duì)于低血壓來(lái)說(shuō)，提升體內(nèi)的造血功能十分重要，可以吃一些蘊(yùn)含銅、鐵等造血元素的水果，這時(shí)候桂圓就派上用場(chǎng)了。

4、羊肉

羊肉是溫和補(bǔ)身的食物，能夠起到益氣補(bǔ)虛、祛寒的作用，在秋冬季節(jié)血壓低的人最適宜吧羊肉和當(dāng)歸、生姜一起熬湯食用，這樣可以起到補(bǔ)精血、調(diào)虛的溫補(bǔ)強(qiáng)壯作用。

桂圓桃膠蜜棗湯

擴(kuò)展閱讀：血壓低總頭暈 這些食物可緩解