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生活中低血壓怎么調(diào)養(yǎng)比較好？

2019/12/23 17:23

5、人參

人參是很受歡迎的養(yǎng)身滋補(bǔ)的藥品，能夠起到補(bǔ)元?dú)狻⒄{(diào)虛的作用，還可以調(diào)整血壓，血壓低可以起到提高血壓的作用但要少量服用。

6、鹽

適當(dāng)食用多鹽食物，可提升血壓，改善頭暈、困倦無力等癥狀。但食鹽攝入量不可太高；同時(shí)要多喝水，較多的水分進(jìn)入血液后可增加血容量，從而可提高血壓。

二、低血壓如何預(yù)防

1、增加營養(yǎng)

保證營養(yǎng)的均衡，經(jīng)常吃一些有利于調(diào)節(jié)血壓的食物。比如高蛋白、高維生素食品，像動(dòng)物肝臟、蛋、奶等。此外，適當(dāng)喝些低度酒也可提高血壓。

2、適當(dāng)增加枕頭的高度

很多人晚上睡覺都喜歡睡比較軟、比較低的枕頭，低血壓患者可以在睡覺的時(shí)候，適當(dāng)?shù)靥Ц吣愕恼眍^15～20度，可以降低腎動(dòng)脈壓并增加血容量。

3、勞逸結(jié)合

不要過度疲勞，“一張一弛，文武之道”，總是繃緊神經(jīng)生活，對(duì)自己的身心健康是百害而無一利的。所以生活中要盡量改變緊張、匆忙的模式，提高生活情趣，經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社團(tuán)活動(dòng)。偶爾有時(shí)間，要適當(dāng)?shù)氐教庌D(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，游覽一下風(fēng)景優(yōu)美的地方，爬山也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)血壓，對(duì)身體健康非常有益。

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