2018/6/4 15:41

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓是含花青素最多的蔬果，不僅可以防止女性衰老，還能保護(hù)視力，消除眼部疲勞，增加大腦的活力，促進(jìn)骨骼的健康，同時(shí)，還能預(yù)防結(jié)腸癌。

5、紫葡萄

紫葡萄的花青素，只比藍(lán)莓要低一些，但同樣含量非常高，而且，它含有的類黃酮也是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，是抗衰老的絕佳食物，而且，還有一定補(bǔ)血益氣的作用，可改善面色發(fā)白，全身乏力等。

6、桑葚

桑葚中含有多種維生素，而它的磷和鐵是水果含量的佼佼者，可以助女性益腎補(bǔ)血，經(jīng)常吃些桑葚，或桑葚干，或直接將桑葚煮粥喝，可以使面色紅潤(rùn)，頭發(fā)烏黑，而與黑豆、棗肉相配，對(duì)頭發(fā)的滋養(yǎng)效果更好。

藍(lán)莓甜豆花

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