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高血壓患者的6大飲食注意

2018/3/7 18:20

高血壓患者在生活中要注意良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,這樣才有利于病情,如果平時(shí)不注意飲食原則,這樣不僅會(huì)對(duì)病情的緩解不利,還會(huì)增加更多的不良后果,因此,高血壓患者對(duì)飲食方面要高度重視。那么,高血壓患者的飲食需要注意什么呢?

高血壓飲食注意

1、三餐安排

“每餐七分飽,健康活到老”這句話對(duì)高血壓患者尤為適宜,現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí),吃七分飽既可以保證營(yíng)養(yǎng)攝入,還有助控制體重、保持頭腦清醒;過飽過饑均可以加重胃腸道負(fù)擔(dān),影響血糖血脂水平。此外,三餐飲食時(shí)間要合理,早餐可安排在6-8點(diǎn)之間,午餐在12-13點(diǎn)左右,晚餐可以定在19-20點(diǎn)左右,以防止不規(guī)律飲食導(dǎo)致的胃腸功能紊亂。

2、低鹽、低脂、低熱量飲食

高血壓每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克,大約一小勺;其中食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鹽量,3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。腌制品,如咸菜、腐乳、咸肉(蛋)含鹽量較高,應(yīng)盡量少吃或不吃。另外,高血壓患者常伴隨肥胖,因此高熱、高脂類食物應(yīng)避免食用,如可樂、能量飲料、油炸類食品等。


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