2018/2/27 16:06

13、花生米：清理血管壁

花生米，它含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

14、核桃：血脂清理劑

研究發(fā)現(xiàn)，每天吃三到五顆核桃最有益健康，可以起到降低血脂的作用。

如果做不到天天吃，也最好每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。但一次不要吃得太多，3~5顆即可，否則會影響消化。

15、蘋果：降脂果

蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵?，法國科研人員經(jīng)過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。

實驗還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。最好每天吃1~2個蘋果。

16、石榴：降膽固醇、降血脂

國外研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用50~100毫升的石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，同時沉積的氧化膽固醇和血脂水平也跟著下降了。即使停止食用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個月。日常保健，一周吃上2~3個即可。

【閩南】波黑大戰(zhàn)

擴展閱讀：黑木耳的食用大全

您可能還喜歡：

清理血管，就得多吃這5種食物

冬天保護(hù)血管的8種食物

多食海帶可防心腦血管病

十種有益于心血管的食物一定要多吃！