2017/4/8 14:40

作為一名合格的媽媽，做菜除了要味道鮮美以外，還要考慮食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，保證“垃圾食品”不入寶寶的口。那么，大碗花菜有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？我們一起來(lái)看看吧！

白花菜屬十字花科，甘藍(lán)屬，生物學(xué)名稱花柳菜，亦稱花菜或菜花。其食用部分粗纖維少，細(xì)嫩可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，每100g鮮食部分含抗壞血酸88毫克，含磷82毫克，此外還有分解亞銷基胺的作用，是抗癌的作物之一。

茄汁花菜

1、菜花含有抗氧化防癌癥的微量元素，長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)道，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好；

2、菜花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)；