2017/3/23 10:17

進(jìn)入春季，天氣開始轉(zhuǎn)暖，也是進(jìn)入一年中最好的養(yǎng)生季節(jié)，春季也是補(bǔ)腦的好季節(jié)，春季補(bǔ)腦會(huì)讓你頭腦清醒，變得更加有精力，下面就一起來看看這些有利于春季補(bǔ)腦的飲食吧!

南瓜餅

雞蛋

經(jīng)常的吃雞蛋，是較為不錯(cuò)的，有助于補(bǔ)腦。雞蛋的蛋白質(zhì)是最為好的蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有很多的卵磷脂和甘油三酯及膽固醇還有卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，同時(shí)還可以增強(qiáng)記憶力和健腦益智的作用。

南瓜

經(jīng)常的吃南瓜，有助于補(bǔ)腦。南瓜是β-胡蘿卜素的極佳食品，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，同時(shí)富含的維生素C和鋅及鉀還有纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的作用，可治療頭暈和心煩還有口渴等陰虛火旺病癥。

槍魚

槍魚，促進(jìn)細(xì)胞的生長，也是補(bǔ)腦的好食物。富含歐米伽-3脂肪酸，可以促進(jìn)腦細(xì)胞的生長。

芝麻

芝麻有助于補(bǔ)腦，也是較為健康的。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊和芝麻餅干還有芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，就可以收到較好的健腦的明顯效果。

海帶

經(jīng)常的吃一些海帶。更是補(bǔ)腦的物質(zhì)。海帶含有很多的亞油酸和卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的作用，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中最重要的。

香蕉

經(jīng)常的吃香蕉，也是有助于健腦的食物。香蕉營養(yǎng)豐富和熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸、維生素B6的超級(jí)來源，含有很多的礦物質(zhì)，尤其是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，人們?nèi)绻３钥梢越∧X的。

核桃

經(jīng)常的吃核桃，是有助于消除疲勞，注意方式。核桃是最佳的補(bǔ)腦食品，核桃因其富含不飽和的脂肪酸，是被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們可以多多的食用。每日2～3個(gè)核桃是最好的，堅(jiān)持下去，就可以起到營養(yǎng)大腦和增強(qiáng)記憶還有消除腦疲勞等作用。但不能過多的食用，過食就會(huì)出現(xiàn)大便干燥和鼻出血等情況。

花生

注意花生，增強(qiáng)日常的記憶力?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明，常食花生可改善血液輪回、增強(qiáng)記憶、延緩朽邁，是名符實(shí)在的“長水果”。

牛奶

經(jīng)常的喝牛奶，有助于日常的睡眠。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

春季補(bǔ)腦食物，經(jīng)常的吃一些健康的食物，是有助于大腦健康的，能夠消除日常的疲勞，讓你充滿活力，想要春季補(bǔ)腦，快來試試看吧!