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白領(lǐng)養(yǎng)胃注意四個(gè)時(shí)間點(diǎn)

2017/2/10 13:56

快節(jié)奏的生活讓很多上班族白領(lǐng)三餐不規(guī)律,出現(xiàn)胃部不適感就是身體的警報(bào),若長(zhǎng)期不吃或突然暴飲暴食只會(huì)讓胃部更加受傷。

白領(lǐng)養(yǎng)胃 注意四個(gè)時(shí)間點(diǎn)

早餐省不得

很多白領(lǐng)都以早上沒(méi)時(shí)間等等為借口,省略了早餐。然而經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)的一夜,晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了。到了早上,胃會(huì)分泌胃液迎接食物的到來(lái)。如果這時(shí)候你不進(jìn)食,那么胃酸就將腐蝕胃粘膜,長(zhǎng)此以往,會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。因此建議早餐一定不能省,而且建議吃些溫?zé)岬氖澄锱浮?/p>

午餐不油膩

午餐應(yīng)盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物,烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為宜。太過(guò)油膩的食物或是高脂肪的食物,對(duì)于白領(lǐng)們?cè)揪吞撊醯奈竵?lái)說(shuō),無(wú)疑是雪上加霜,消化起來(lái)會(huì)更困難,甚至誘發(fā)胃病,胃潰瘍的發(fā)生。

 
清蒸比目魚(yú)

晚餐七分飽

一般情況下,人們?cè)谕砩匣顒?dòng)量較少,能量消耗較低。如果晚餐吃的過(guò)飽會(huì)加大胃腸的負(fù)擔(dān),食物長(zhǎng)時(shí)間不能消化,甚至也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐都要注意不要過(guò)飽,七分飽是最好的狀態(tài)。

宵夜應(yīng)避免

多數(shù)白領(lǐng)都有通宵熬夜工作的經(jīng)歷,很多人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣。然而吃完宵夜后,通常很快就要睡覺(jué)了,工作了一天的胃很難在短時(shí)間將這些食物內(nèi)消化完,往往出現(xiàn)“積食”的狀況。

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