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肉食女or草食妹 均衡飲食才健康

2015/5/9 00:27

 

經(jīng)常會(huì)為了保持身材,只吃水果,不吃蔬菜和主食?

于康:水果含糖不宜多吃水果有很多的果糖,能量高、糖分大,在不吃其他食物的情況下,只吃水果會(huì)造成能量缺失、營養(yǎng)不良。其實(shí),從營養(yǎng)學(xué)的角度來看,蔬菜的安全性要比水果強(qiáng)。糖相對少,每天保證大量蔬菜,吃水果一兩個(gè)就已經(jīng)足夠了!

粗糧可是健康食品,但是絕不能多吃吧?

于康:粗糧應(yīng)該每天吃,但是不要超過總量的1/3。粗糧的確是健康食品,在通常情況下,它與細(xì)糧的能量是一致的。而且,粗糧的纖維含量很高,一些人食用后會(huì)產(chǎn)生腹脹的感覺,有利于節(jié)食。我國營養(yǎng)學(xué)一般推薦的是,每天食用粗糧至少50克,也就是每天攝入主食總量的1/3為最佳。

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