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孕期失眠不用怕 十款美食幫助你

2016/11/14 17:19

六、酸棗粳米粥

原料:酸棗15克,粳米100克。

做法:

1、酸棗切成粒后剁碎;粳米用水泡1個(gè)小時(shí)。

2、先將粳米用鍋煮成粥,快要熟爛時(shí),下酸棗末煮熟。(酸棗不要放太多,一個(gè)月吃?xún)扇渭纯?。?/p>

營(yíng)養(yǎng)小提示:

酸棗含有脂肪油及蛋白質(zhì)、植物甾醇及皂甙等營(yíng)養(yǎng)元素。酸棗粳米粥具有鎮(zhèn)靜、催眠作用,可幫助準(zhǔn)媽媽緩解失眠。

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