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孕期失眠不用怕 十款美食幫助你

2016/11/14 17:19

 
南瓜蓮子粥

五、蓮子糯米粥

原料:蓮子50克,糯米100克。

調(diào)料:白糖8克。

做法:

1、把糯米淘洗干凈,用清水浸泡1~2小時(shí)。

2、將蓮子用溫水泡發(fā),去心后,用清水洗凈。

3、將煮鍋洗凈,放入蓮子、糯米、清水適量,置于火上,煮成粥,加入白糖調(diào)味,即可食用。

營養(yǎng)小提示:

蓮子除含有大量淀粉外,還含有β-固甾醇,生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素,可養(yǎng)心安神,健脾和胃,有助于緩解孕期失眠。

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