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這些食物和湯臣倍健鋅咀嚼片,都能給我們?nèi)粘Qa(bǔ)鋅

2020/5/28 09:38

這些食物和湯臣倍健鋅咀嚼片,都能給我們?nèi)粘Qa(bǔ)鋅

鋅是人體必需的微量元素之一,缺鋅可能會(huì)造成我們食欲不振,提不起精神等情況,時(shí)間久了會(huì)對(duì)身體造成不利影響,那么日常生活中我們?cè)撛趺囱a(bǔ)鋅呢?

補(bǔ)鋅方法:

1、蘋果

蘋果除了富含糖以及維生素A,B族維生素,維生素C等外,還含有大量的鋅,是補(bǔ)鋅的理想選擇。且蘋果一年四季都有,比較容易買到,口味香甜,很多人都能接受,對(duì)于想要補(bǔ)鋅的人來說,是比較不錯(cuò)的選擇。

2、動(dòng)物肝臟

關(guān)于補(bǔ)鋅,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議可以吃些動(dòng)物的肝臟,如豬肝等食物。動(dòng)物的內(nèi)臟含鋅量比較豐富,買的時(shí)候注意新鮮程度即可。可以用豬肝煮粥煮湯等,都是非常好吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。除了動(dòng)物肝臟以外,還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)像葡萄糖酸鋅之類的液態(tài)鈣,可以更好的促進(jìn)鋅的吸收。

3、南瓜

南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,不僅富含維生素,纖維素,還含有豐富的鋅元素。且南瓜有很多做法,比如南瓜餅、南瓜羹等等,都是不錯(cuò)的美味佳肴。且南瓜有著易儲(chǔ)存的特點(diǎn),沒煮的南瓜不放進(jìn)冰箱也可以儲(chǔ)存,且不影響口感,可以偶爾幫我們改善口味。

4、花生

花生中含有蛋白質(zhì),脂肪,鋅,維生素以及鈣,磷,鋅,鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,花生果實(shí)中鋅元素含量普遍高于其他油料作物,常吃花生,能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育,增強(qiáng)大腦記憶功能,還能很好的補(bǔ)充鋅元素。

5、肉類

瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等都含鋅,在這些含鋅的食物中,其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn),動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克,除了含鋅量豐富以外,動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收,并且除了鋅,肉類還能很好的給我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育。

除了以上食物可以補(bǔ)鋅以外,也可以試試湯臣倍健鋅咀嚼片。湯臣倍健鋅咀嚼片每片含鋅4.0mg,符合我們每天需要補(bǔ)鋅的含量。且適用人群也比較廣,適合需要補(bǔ)充鋅的4歲以上的兒童及成人、孕婦、乳母。在口味上,根據(jù)大部分人群的特點(diǎn),選擇甜甜的奶香味,讓人更容易接受。且吃起來也不麻煩,每天只需一次,每次1-2片,就可以享受湯臣倍健鋅咀嚼片給我們帶來的好處。

日常生活中想要補(bǔ)鋅,可以選擇適用人群比較多的湯臣倍健鋅咀嚼片,搭配食物一起補(bǔ)充,效果會(huì)更好哦!

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