2019/5/10 13:46

如果是能吃水果就補(bǔ)血?dú)獾脑挘亲匀皇亲詈玫?，?jiǎn)簡(jiǎn)單單的吃就能讓身體更健康。今天就給女生們盤點(diǎn)一下有補(bǔ)血功效的水果，平時(shí)氣血不好的可以參考著來吃哦！

女性貧血吃什么水果

1、桂圓

這可是補(bǔ)血佳品，因?yàn)槠涓缓V物質(zhì)鐵。對(duì)此，建議貧血女性平日里要買些桂圓食用。當(dāng)然要注意的是，這種食物性溫吃多了易上火，因此，吃的時(shí)候要控制食用量。

桂圓的吃法可多了，其中這幾種是常用的：A、剝掉外殼，將果肉放入茶杯中直接用開水浸泡飲用。(也可以和綠茶一起浸泡飲用)B、選一些桂圓干，洗好后和豬瘦肉、雞肉等一起燉湯食用。C、也可以洗好后與大米、海參等一起熬成粥食用。D、或者說與酸棗仁、紅糖等加水熬成甜湯食用。

2、桑葚

這種水果很多女性都愛吃，吃起來超級(jí)甜。注意了，其含有豐富的鐵，吃它能夠保持人體內(nèi)紅血球細(xì)胞的健康數(shù)量，女性們常吃的話，則有助防止貧血。

吃桑葚的時(shí)候要記得洗凈后再吃，可以直接吃，也可以放入鍋中加水加糖熬成果醬吃，或者將其加入酸奶中食用，當(dāng)然將它和大米一直煮粥食用，吃起來都是很美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

3、鮮棗

其富含維生素C，還有鉀等礦物質(zhì)，這些豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于治療貧血有不錯(cuò)的效果。所以說，貧血女性平日里要買些鮮棗食用，千萬不要太吝嗇自己的錢袋子了。

女性注意了，雖然鮮棗常吃有助補(bǔ)血，但是量要控制住，不然容易上火。其中這幾種吃法挺不錯(cuò)的，不妨試一試：

A、清洗好了以后，直接生吃，一天吃個(gè)300G左右就可以了。B、將鮮棗洗好，再放入碗中，再端入鍋中蒸熟后食用，這樣吃適合腸胃寒涼的人吃，比較不容易出現(xiàn)腹瀉問題。C、可以和小麥面粉一起制作成糕點(diǎn)食用，吃起來口感很甜，而且藏又鮮棗的清香。

火龍果桑葚汁

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