2017/12/26 10:14

冬季吃什么養(yǎng)生好

1、黑色食品

中醫(yī)認(rèn)為黑色食材有補(bǔ)腎作用，例如紫米、黑豆、黑木耳、烏雞、黑芝麻、海帶等食品。

以黑豆為例來說是豆制品中含蛋白量最高的，是豬腿肉的一倍還多。常吃黑豆及其制品可以降低血脂和膽固醇。

2、烏骨雞配板栗

烏骨雞甘平、入肺腎，滋陰益氣，雙補(bǔ)肺腎。搭配板栗可秋補(bǔ)肺冬補(bǔ)腎。

中醫(yī)養(yǎng)生觀點(diǎn)認(rèn)為栗子是益腎宜氣的"補(bǔ)藥"，養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋。

3、富含鐵的食物

冬季不管穿多厚都會感到寒冷，這是身體提醒你缺鐵了，血液中缺鐵就會使身體產(chǎn)熱少，體溫低。冬季多吃動物肝臟、牛肉、魚、蛋類和豆制品等鐵含量高的食物，有助于緩解手腳發(fā)涼。

4、羊肉加蘿卜

冬季北方干冷，男方濕冷，身體增加熱量是首選。羊肉燉蘿卜不僅可以補(bǔ)充人體熱量還可以緩解腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿等問題。

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