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2017/8/17 10:39
末伏如何養(yǎng)生
立秋剛過，從防病保健的角度出發(fā)，應(yīng)該未“寒”綢繆，注意加強(qiáng)御寒鍛煉，提高抗寒能力，以便在強(qiáng)冷空氣和寒冬季節(jié)到來時(shí)也能夠適應(yīng)氣候環(huán)境，避免由于氣象原因誘發(fā)或加重病癥，如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及各種心腦血管病。
古人云：春捂秋凍，不生雜病。徐醫(yī)生說，立秋之后，要正確領(lǐng)會(huì)“薄衣御寒”，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土ⅠR添衣加褲，把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，而應(yīng)該盡可能晚一點(diǎn)增衣，能穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖，能穿單衣，盡量不加外套。
此外，民諺說“二八月，亂穿衣”，說的是穿衣感受。但是從保健意義上說，應(yīng)該是“二月多穿衣，八月少穿衣”。不過，凡事都應(yīng)有個(gè)限度，“薄衣御寒”也不能過頭。到了深秋時(shí)節(jié)，氣溫很低，仍然穿得很單薄，就沒道理了。這時(shí)倒可以按照冬季的一些養(yǎng)生法則安排飲食起居，一味“秋凍”反而會(huì)致病。對于年老體弱及慢性病患者，“薄衣御寒”更應(yīng)該慎重一點(diǎn)。
立秋后天氣溫燥，尤其“秋老虎”的炎熱天氣，很容易令人心情煩躁。所以，徐醫(yī)生建議，在情緒上盡量做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解。同時(shí)還應(yīng)收斂精氣神。
在鍛煉方面，可根據(jù)自身的體質(zhì)狀況進(jìn)行選擇，如太極拳、慢跑、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)，對于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能、練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，它也是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。
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