欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶(hù)端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

秋季總吃板栗容易長(zhǎng)胖嗎?

2017/10/30 11:29

秋冬之際,板栗上市,是板栗的人也越來(lái)越多,但是女生們又面臨著一個(gè)問(wèn)題,吃板栗會(huì)長(zhǎng)胖嗎?  干板栗的碳水化合物達(dá)到77%,與糧谷類(lèi)的 75%相當(dāng);鮮板栗也有40%之多,是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗的蛋白質(zhì)含量為4%至5%,雖不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米飯。減肥的人真的可以吃板栗嗎?

減肥可以吃板栗嗎?板栗不適合減肥的人吃,原因表現(xiàn)為:

1、板栗的淀粉含量高

板栗的淀粉含量也很高,干板栗的碳水化合物達(dá)77%,與糧谷類(lèi)的75%相當(dāng),鮮板栗也有40%之多。所以,如果飯后吃板栗,容易攝入過(guò)多的能量,不利于保持體重。而如果飯前吃,或做成菜吃,那么一頓飯的主要就要減量或者不吃,因?yàn)?-8顆板栗,就接近減肥時(shí)一頓主食的量了。

栗子的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值雖然很高,但也需要食用得法栗子不能一次大量吃,吃多了容易脹肚,每天只需吃6至7粒,堅(jiān)持下去就能達(dá)到很好的滋補(bǔ)效果。

專(zhuān)家提醒消費(fèi)者,選購(gòu)栗子的時(shí)候不要一味追求果肉的色澤潔白或金黃。金黃色的果肉有可能是經(jīng)過(guò)化學(xué)處理的栗子。

相反,如果炒熟后或煮熟后果肉中間有些發(fā)褐,是栗子所含酶發(fā)生“褐變反應(yīng)”所致,只要味道沒(méi)變,對(duì)人體沒(méi)有危害。 只要這樣吃,吃再多也不怕!


私房板栗燒雞

2、板栗的熱量很高

因?yàn)榘謇醯臒崃亢芨?,?00克板栗的熱量約為214千卡,而100克米飯的熱量為116千卡,一般10顆小的去殼板栗或者6顆大的去殼板栗就有100克,所以從這個(gè)角度說(shuō)板栗的熱量是不低的。關(guān)于板栗的熱量又這么一個(gè)傳言“吃六個(gè)板栗等于一碗飯”,雖然有夸大的成分,但也足以證明它的熱量很高,所以減肥的人是不適合吃板栗的。

相關(guān)閱讀:板栗入菜做法大全

最受歡迎的家常菜

更多
亚洲人成网站18禁止人| 中文字幕在线看二区不卡| 国产又猛又黄又爽无遮挡| 久久日韩精品人妻一区二区| 抱着操才爽的免费视频观看| 99国产综合精品女| 午夜日韩综合激情视频在线观看| 亚洲中文字幕一区乱码| 女人的天堂av免费在线观看| 老牛av一区二区三区| 特黄日韩免费一区二区三区| 中文字幕国产精品91| 色综合天天综合天天更新| 日韩欧美二区三区在线| 农村女人91熟女熟妇| 欧美亚洲中文字幕高清| 丝袜美腿蜜汁一龙二凤| 99精品欧美一区二区三区视频| 日韩精品中文字幕欧美激情 | 欧美日韩精品激情一区二区| 久久精品亚洲国产成人av| 国产饥渴熟女在线三区| 亚洲一区二区中文字幕av| 国产成人亚洲精品另类动态| 91精品国产91久久综合福利| 黄色录像免费一内片一级| 亚洲日本高清一二三区| 无套内射精品一区二区| 久久精品亚洲熟女av蜜臀| 毛片精品一区二区二区三区| 爱高潮www亚洲精品| 国产精品一区二区在线观看| av中文在线免费观看| 91嫩草国产在线观看| 国产午夜亚洲精品羞羞网站| 色婷婷综合中文久久一本| 久久91超碰青草在哪里看| 97高清视频在线观看| 在线最新亚洲日本韩国| 中文字幕人妻中文av不卡专区| 黄色录像黄色片黄色片|