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秋“收”前要排毒!

2017/10/24 18:25

中醫(yī)講“春生、夏長、秋收、冬藏”,秋季主“收”,"毒素"也容易在體內(nèi)蓄積,因此需要及時的排泄,否則會導(dǎo)致各種疾病。

清肺

肺是我們?nèi)梭w的第一道防線,對其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用,秋天最易傷肺,但同時也最適清肺。

1、深呼吸

吸氣時,先使腹部膨脹,然后使胸部膨脹,達(dá)到極限后,屏氣幾秒鐘,再逐漸呼出氣體。呼氣時,先收縮胸部,再收縮腹部,盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣,每次3~5分鐘,每日進(jìn)行2~3次。長期堅持深呼吸,能夠預(yù)防、緩解呼吸道系統(tǒng)疾病。

2、主動咳嗽

晨起、午休或臨睡前,在空氣清新處做深吸運(yùn)動,深吸氣時緩慢抬起雙臂,然后主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,再下垂雙臂。反復(fù)10~12遍,可盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。

3、擴(kuò)擴(kuò)胸

平時注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉,可用腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣。

4、吃點(diǎn)白

白色入肺,對滋養(yǎng)肺部有益,秋天就該多吃一些像白蘿卜之類的白色食物。


洋蔥炒魷魚

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