2017/4/17 13:47

吃香瓜會長胖嗎？夏季是香瓜大量上市的季節(jié)，香瓜水分多很是受人們的歡迎，但是不少人擔心香瓜含有很多糖分吃了會長胖，那么是否如此呢？香瓜又名甘瓜、甜瓜，是在炎熱夏季很常見的一種瓜果。有人認為香瓜糖分含量過高，香瓜吃多會發(fā)胖。這是真的嗎？吃香瓜會胖嗎？

吃香瓜會胖嗎

適量吃是不會發(fā)胖的。

香瓜熱量比較低，26大卡/100克，屬于低熱量的食物。不過，有人認為香瓜糖分含量過高，香瓜吃多會發(fā)胖。但我們?nèi)粘５娘嬍持卸己刑欠?，而糖分通常會被分解成單糖，即小分子糖，以供人體消耗，只有糖分攝入過多時才會轉化成脂肪堆積在人體表皮下面，香瓜中固然含糖量較高，但只要適量攝入，所攝取的熱量在一定范圍內(nèi)或者能量消耗大于所攝取的，就不會發(fā)胖。再說，香瓜的含糖量也不算特別高，一般品種的含糖量在11%左右，而含糖量較高的則可為16%以上。

香瓜一天吃多少合適

新鮮水果每天的攝入量應為200~350克。將每天吃的香瓜量控制在這個范圍內(nèi)，至于個數(shù)要根據(jù)香瓜大小重量來看。

吃香瓜其實可以減肥

香瓜含有維生素A、蛋白質(zhì)等多種對人體有益的物質(zhì)，合理食用還能補充人體在減肥期間所需的營養(yǎng)，有助于減肥。另外，香瓜還含有豐富的營養(yǎng)和膳食纖維。膳食纖維能加速腸道蠕動，幫助食物的消化與吸收，從而促進排便，將體內(nèi)的毒素排出，從而達到減肥的效果，同時它富含的各種維生素也能補充人體所需的營養(yǎng)。

香瓜減肥怎么吃

香瓜減肥除了直接洗凈吃外，推薦下面一些減肥食譜：

1、香瓜水果沙拉

食材：香瓜一個，木瓜一個，蘋果一個（可以加自己喜歡的水果，但熱量不宜太高）生菜少許，酸奶半杯，白砂糖少許。

做法：

（1）把食材用清水洗干凈，切成小塊備用。

（2）生菜切成絲，備用。

（3）準備一個容器將切好的水果和生菜倒入，再倒入酸奶攪拌。

（4）最后放入少許白砂糖（可根據(jù)自己的口味調(diào)味）。

點評：香瓜的熱量低，口味香甜做成沙拉可以說是既美味，做法又簡單方便，對于懶人一族可以說是不可或缺的寶貝，而且香瓜的熱量比一般的水果還要低，一道香瓜沙拉正是你減肥的不二法寶，趕快動手做一道吧。