2017/4/17 13:17

為了減肥妹子們前仆后繼，一直在前線奮斗。不管網(wǎng)上教的，書(shū)上說(shuō)的，朋友介紹的，只要有可能的方法，你都統(tǒng)統(tǒng)試了一遍?？墒堑筋^來(lái)卻發(fā)現(xiàn)自己竟然沒(méi)！有！瘦！這到底是為什么？下面小編列出最有可能讓你減肥失敗的8大原因，趕緊來(lái)瞧瞧你中槍了沒(méi)！

1.經(jīng)常給“吃”找理由

“我上午運(yùn)動(dòng)了，所以吃多點(diǎn)也不怕胖”“我上一餐吃太少了，這餐得多吃點(diǎn)”“今天過(guò)節(jié)，總不能虧待自己的胃吧”“偶爾多吃不會(huì)發(fā)胖吧”……為了滿足食欲，人們每次都會(huì)找各種借口吃東西。這樣的借口或許讓你心里好受了，然而卻斷送了許久的努力。

2.吃得不夠

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有的人急于求成會(huì)采取比較極端的節(jié)食方法來(lái)減肥。一般來(lái)說(shuō)，低熱量飲食減肥每減10斤體重就會(huì)流失3斤的肌肉。長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行低熱量飲食使得肌肉大量流失，基礎(chǔ)代謝率下降，出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。而肌肉是不會(huì)反彈的，反彈的是脂肪。所以，通過(guò)低熱量飲食減肥的人只會(huì)越彈越胖。

3.不愛(ài)喝水

喝水有助排毒，還能出盡新陳代謝。德國(guó)研究人員總結(jié)11項(xiàng)飲水與減肥關(guān)系的研究成果后發(fā)表報(bào)告說(shuō)，每日飲水至少1升有助減肥。不過(guò)，水喝夠就行，不要喝太多。美國(guó)醫(yī)學(xué)研究院建議，成年女性每天水分的攝入量為2.58升，男性為3.54升，這包括水等飲料以及水果、蔬菜中的水分。喝水過(guò)多會(huì)加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，反而有害健康。

4.偏愛(ài)重口味

進(jìn)餐時(shí)喜歡加上辣椒醬、蛋黃醬、咖喱等調(diào)味的人更加容易胖。因?yàn)檫@些調(diào)味醬的熱量高。這也就是人們要建議減肥人群要清淡飲食的原因。