2017/4/7 15:44

達芬奇不僅畫功了得，還兼具生物學、醫(yī)學等等的天賦，這不，減肥方法里竟然還有他的大名!達芬奇減肥法按照飲食分配的黃金比率能進行科學的減肥瘦身，這對于愛動腦筋又愛美的美眉簡直就是一種人生新樂趣!接下來，小編為您帶來這神奇的減肥法，并推薦幾款簡單有效的減肥食品。別等人家都將這當成減肥常識的時候，你才開始了解哦!

一、什么是“達芬奇減肥法”減肥法?

“達芬奇減肥法”減肥法是營養(yǎng)專家根據(jù)達芬奇的黃金比率提出的按每餐碳水化合物52%、脂肪28%、蛋白質(zhì)20%的比率進食的減肥法，它不僅能保證MM身體健康，又能擁有理想的身材比例，是長久有效的神奇方法!

溫馨提示：達芬奇減肥法是最適合亞洲人的減肥法

達芬奇減肥法要求MM在適當減少脂肪攝取量的同時，在飲食中增加碳水化合物的比率!以中餐為主的亞洲人，只要稍稍減少油膩食物的攝取量，適當增加主食量，便能達到神奇的減肥效果!并且，只要食物熱量相近，隨時都可以變換美食新花樣!如用熱量相近的土豆代替紅薯、西紅柿汁代替胡蘿卜汁，或者薏米飯代替大米飯，隨時更換口味，讓減肥食譜不再單一。

二、“達芬奇減肥法”首推7大黃金美食

“達芬奇減肥法”推薦的食物并不難找 ，只要MM在平時生活中稍加挑選，就能減少過多熱量的攝入，讓你一天天瘦下去。

黃金美食1：黑麥面包

原原本本的天然養(yǎng)分!極少加入人工配方的黑麥或全麥面包，比甜膩的蛋糕熱量低很多，豐富的纖維有利于消化。按1∶1的比例搭配粗糧飯，每餐都可放心食用。

黃金美食2：瘦肉吃對也減肥

選對種類便能大塊大塊吃肉!滑溜里脊、醬香牛蹄筋……聽聽就讓人流口水的美味，脂肪含量相當?shù)?，還能補充大量蛋白質(zhì)，比油膩的五花肉健康多了。

黃金美食3：減肥美味：海鮮

低脂肪、高蛋白的美味冠軍!平魚、黃花魚熱量低，口感好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食欲!

黃金美食4：生吃堅果最健康

生吃最健康!忍不住要吃花生、核桃、松子時，一定要選擇生的或烘烤型的，并將攝入量控制在每天一勺以內(nèi)。

黃金美食5：最利于減肥的植物油

最利于減肥的植物油!橄欖油中不飽和脂肪酸和維生素E成分不會轉(zhuǎn)化為脂肪，并能為身體帶來更多活力。

黃金美食6：減肥佳釀紅葡萄酒

減脂降壓的時尚法寶!浪漫的紅葡萄酒，在國外可是被視為減肥佳釀呢!只要每天喝上一小杯，就能減輕因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的負荷!

黃金美食7：蔬菜 平衡瘦身的保證

平衡瘦身的保證!那么多的美食誘惑，很容易讓人忽略蔬菜的重要性。記得每天都要補充富含維生素的生菜、胡蘿卜等黃色、綠色蔬菜。