2017/4/7 16:04

肥要吃對(duì)東西，鈣質(zhì)就能幫你減肥。下面小編就來(lái)帶你了解高鈣減肥法，通過(guò)吃高鈣來(lái)健康減肥，減去體內(nèi)多余脂肪，同時(shí)長(zhǎng)肌肉不長(zhǎng)肥肉，讓身體線條更好看。

專家表示，高鈣減肥的理論在于血液的酸堿度，多吃鈣質(zhì)可讓血液偏堿性，就會(huì)加速身體的新陳代謝而達(dá)成瘦身效果。美國(guó)學(xué)者針對(duì)18~31歲婦女研究，發(fā)現(xiàn)她們采取高鈣飲食后，體脂肪明顯降低不少。另外，鈣質(zhì)能促成身體骨骼生長(zhǎng)，會(huì)長(zhǎng)肌肉而少肥肉，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)有瘦身效果。

一、三餐這樣吃

1、早餐

想短時(shí)間內(nèi)達(dá)成減肥效果，早餐非常很重要。因?yàn)槠鸫矔r(shí)是空腹的狀態(tài)，此時(shí)選擇吃1片起司搭配鮮奶，鈣質(zhì)的吸收會(huì)非常迅速。若體質(zhì)不適應(yīng)鮮奶，可喝優(yōu)酪乳。

2、午餐

午餐要少吃碳水化合物，如飯。多吃高麗菜、芥藍(lán)菜、以及少量肉類。

3、晚餐

晚餐要比午餐減半，也可以骨頭熬制的湯，如清淡的玉米排骨湯。