2017/2/28 15:29

衰老是女性美麗的頭號(hào)天敵，為了延緩衰老保持容顏，很多女性購(gòu)買(mǎi)各種護(hù)膚品，其實(shí)，飲食也是延緩衰老的一大法寶。吃什么抗衰老？小編推薦十種食物，多吃更年輕。

1. 一點(diǎn)脂肪：

有些人認(rèn)為她們?cè)谑萆淼臅r(shí)候要拒絕所有脂肪，但那并不是一個(gè)好的計(jì)劃。
如果飲食中沒(méi)有足夠的脂肪，你的肌膚看起來(lái)會(huì)老，會(huì)干枯。堅(jiān)持食用不飽和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。

《美國(guó)呼吸護(hù)理雜志》上的一則研究，觀察了1萬(wàn)多位病人，發(fā)現(xiàn)每日給老年人兩次2克的魚(yú)油能夠預(yù)防心臟功能的衰退。魚(yú)油還能夠幫助對(duì)抗其他像關(guān)節(jié)痛，免疫力低下和認(rèn)知能力低下等與歲月有關(guān)的問(wèn)題。

2. 水果和蔬菜：

每天至少5份蔬菜和2至3份水果。顏色越多，營(yíng)養(yǎng)成分越多。

對(duì)眼部健康可以打高分的產(chǎn)品包括：綠葉蔬菜，胡蘿卜，瓜果，番茄，紅辣椒，藍(lán)莓和紫茄子。

3. 維生素D：

雞蛋，魚(yú)油和動(dòng)物肝臟含有這一維生素。在太陽(yáng)光的照射下，肌膚下層也會(huì)生成維生素D。哈佛大學(xué)研究員用30年時(shí)間，給1萬(wàn)人服用維生素D補(bǔ)充劑，并且看到了它影響。它會(huì)讓摔倒和骨折降低20%。

米飯雞蛋餅