欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

多吃4種含鐵食物 讓肌膚粉嫩又紅潤

2017/2/10 16:59

小叮嚀:

建議可以添加少許在溫熱牛奶中飲用,或是替代果醬,少許涂抹在吐司、面包。另外,可以用熱開水沖泡成芝麻糊,美味簡單又營養(yǎng)。

3.黃豆及天然的黃豆制品

每100克黃豆大約有含鐵 11毫克,更有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能夠修復細胞組織、維持正常的免疫功能。另外,豆類中含有異黃酮,能增強激發(fā)類雌激素的功用,調(diào)節(jié)體內(nèi)的正常運作。減重時多吃,不但能夠增進活力,更補充鐵質(zhì)維持血液的循環(huán),一舉兩得。

小叮嚀:

建議早餐可多喝無糖豆?jié){,或是三餐多吃天然的豆類制品:豆腐、豆花、豆皮等,簡單營養(yǎng)又健康。

4.動物的肝臟

動物肝臟富含鐵質(zhì),是預防缺鐵性貧血的最佳食物。相對于也是含鐵的蔬菜,動物肝臟含有的動物性鐵質(zhì),更容易被人體所吸收。動物的肝臟中,以豬肝鐵的含量為最高,每100 毫克大約含鐵25毫克,羊肝大約為17毫克,牛肝大約為10毫克,而雞肝含鐵量是最低,每百克雞肝只含約8 毫克的鐵質(zhì)。

小叮嚀:

建議可以川燙,或用少許橄欖油煎熟,也能燉煮成湯,兼顧營養(yǎng)飲食和健康減重。

最受歡迎的家常菜

更多
午夜情色视频在线观看| 青草草在线观看视频| 日韩av专区在线免费观看| 偷拍色图一区二区二区| 亚洲少妇午夜福利视频| 久久97精品人人做人人爽| 日本不卡一区二区三区四| 九九九热免费在线观看| 国产精品老熟女一区二区| 日本特黄特色高清免费大片| av第一福利大全导航| 国产亚洲精品视频在线网| 日韩精品熟妻人女亚洲一区| 色综合婷婷九月中文字幕| 欧美口爆吞精在线观看| 尤物资源视频在线观看| 日本不卡一区二区在线视频| 午夜亚洲大片在线观看| 漂亮人妻中文字幕av| 国产a天堂一区二区专区| 亚洲男人的天堂久久精品| 黄色18禁网站在线看| 97色伦综合在线欧美| 欧美三级视频一区二区三区| 美腿丝袜清纯唯美亚洲另类| 国产夫妻性生活国产视频| 一级欧美黄片在线播放| 日本一道本不卡一区二区| 日韩一区二区三精品| 国产免费不卡午夜福利在线| 香蕉视频欧美日韩国产| 国产一区二区精品不卡| 亚洲黄色片成年人免费观看| 国产一级成人免费视频| 十八禁真人无摭挡观看| 久久精品人妻少妇一区二| 欧美黄色一区二区三区视频| 四虎永久精品国产毛片| 亚洲国产a级一区二区| 黄色大全欧美在线观看| 国产亚洲综合精品综合区|