2016/12/6 15:21

為什么別人總是能夠輕松地堅(jiān)持節(jié)食減肥，而自己好像一天24小時(shí)都覺(jué)得餓呢？即使告訴自己一萬(wàn)遍這個(gè)減肥食譜是健康的、有營(yíng)養(yǎng)的，也餓不死人，但就是無(wú)法堅(jiān)持下去，饑餓實(shí)在是太難受了！想知道原因嗎？按照下面的提示進(jìn)行自我檢查，看看是什么因素作怪吧！

1. 味蕾――它決定了你對(duì)味道的感受力

有1/4的人對(duì)甜味的忍受力特別強(qiáng)，因此他們要吃很多的糖才能感到滿足，我們可以稱他們?yōu)椤疤鹞杜伞?。相反地，有另?/4的人對(duì)甜味的感受力特別弱，因此他們?cè)诔运臅r(shí)候總不會(huì)覺(jué)得甜，對(duì)苦、澀的味道反而敏感得多，我們把這些人稱之為“苦味派”。因?yàn)榻^大多數(shù)的減肥食譜都建議吃大量水果和蔬菜，這樣使“苦味派”覺(jué)得難以堅(jiān)持。想要知道你屬于哪一類，可以用1份的人造甜味劑，加上2份的杯水，攪拌均勻，嘗一口。 如果你覺(jué)得苦味大于甜味，那么你很可能屬于“苦味派”，如果相反，那就是“甜味派”。如果感覺(jué)不是特別清晰，那你就是介于這兩個(gè)1/4之間的“普通派”了。

2. 性生活――性欲與食欲緊密相關(guān)

性的缺乏也會(huì)導(dǎo)致食欲大增。對(duì)于食物和性的欲望都是由視邱下部控制，并且都是受同一種激素（神經(jīng)肽Y）影響的。夫妻間有規(guī)律的、健康的性生活有助于食欲的控制。

3. 白日夢(mèng)――日有所思，就有所動(dòng)！

腦袋在想什么，身體會(huì)不由自主地向目標(biāo)行動(dòng)。如果你總是想著你不能吃的東西―曲奇、糖果、蛋糕―那么你就很可能轉(zhuǎn)個(gè)身就跑去零食屋了。因此，你要盡量想一些有利于減肥又能讓你嘴饞的東西，想像它的香味、口感……然后對(duì)自己吃東西的沖動(dòng)保持警戒。

4. 敏感性――環(huán)境對(duì)你的影響程度

當(dāng)你身邊的人都很悲觀，你會(huì)感到挫折和疲憊嗎？有一些人會(huì)為了逃避身邊消極的環(huán)境而把精力轉(zhuǎn)移到“吃”這方面，以致體重暴增。對(duì)付這種情況，專家的建議很簡(jiǎn)單，“深呼吸，把恐懼呼出去”。

5. 情緒――明白它的影響有助于控制食欲

在一些特別需要慶祝的日子，如生日、節(jié)日或者僅僅是一個(gè)天氣好的日子，你有多86%的機(jī)率會(huì)用開(kāi)懷大吃的方式來(lái)延續(xù)你的好心情。其他的情緒也會(huì)影響你的食欲：厭倦促使你比平時(shí)多吃52%，而沮喪、寂寞令你多吃39%。明白你現(xiàn)在的情緒狀態(tài)對(duì)停止不必要的食欲很有幫助。