2016/12/6 13:37

啤酒肚是怎么形成的？

說(shuō)“啤酒肚”的元兇是啤酒，這可真是冤枉了啤酒，讓啤酒無(wú)端背了個(gè)黑鍋?！捌【贫恰惫俜矫纸小案共糠逝帧?，稱其為“啤酒肚”只不過(guò)是因?yàn)楹芏鄲?ài)喝啤酒的人都會(huì)有這個(gè)癥狀，但是這些脂肪不是喝啤酒喝來(lái)的，而是內(nèi)臟的脂肪堆積造成的。內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、生活作息不規(guī)律還有運(yùn)動(dòng)的缺失都會(huì)造成啤酒肚，唯獨(dú)啤酒不會(huì)造成啤酒肚。

啤酒雖然被稱為“液體面包”，但實(shí)際上啤酒的熱量并不算高，一聽啤酒的熱量跟一個(gè)蘋果差不多。之所以不少愛(ài)喝啤酒的人都有“啤酒肚”，其中很大的一個(gè)原因就是吃下酒菜吃的。

啤酒固然美味，但是沒(méi)了下酒菜就無(wú)趣多了，想想啤酒的配菜，連女神都說(shuō)初雪的日子少不了炸雞和啤酒。啤酒出現(xiàn)的地方一般都少不了燒烤、油炸食物的身影，這些東西讓吃貨們又愛(ài)又恨。它們的味道讓人流連忘返，簡(jiǎn)直就是一場(chǎng)味覺(jué)的盛宴，但是它們的脂肪含量卻又讓人止步。

美味的炸雞熱量很高，這是什么概念？吃完一根炸雞腿，就算是狂奔半小時(shí)也消耗不了它的熱量。在高熱量方面，下酒菜趕超啤酒太多，等量情況下，油炸食物的熱量幾乎是啤酒的 10 倍。這也難怪愛(ài)喝啤酒的人經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)“啤酒肚”了，畢竟喝啤酒沒(méi)有下酒菜不行。

啤酒肚怎么減最快？

一、水平腹肌運(yùn)動(dòng)

這套水平腹肌運(yùn)動(dòng)之所以能起到減肚子的作用，是因?yàn)樗瑯邮轻槍?duì)腹部和腰部的運(yùn)動(dòng)，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試哦。

臍上練習(xí)：躺在床上或者地板，下半身保持不動(dòng)，然后進(jìn)行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。

臍下練習(xí)：躺在床上或者地板，上半身保持不動(dòng)，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，這樣做可以收緊和消減整個(gè)下腹。

腹外斜肌練習(xí)：當(dāng)完成以上兩個(gè)練習(xí)后，就可以進(jìn)行腹外斜肌的練習(xí)啦。主要是扭動(dòng)左右兩邊的腰腹的肌肉，這種練習(xí)起輔助作用，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。