2016/10/12 10:00
維生素是女性必不可少的天然護(hù)膚品和健康營養(yǎng)劑。但除了一些主流維生素,你可能不知道,有幾類配角維生素同樣也可以讓你的皮膚光澤紅潤哦。趕緊看看編輯為你推薦的這3種維生素吧,一起吃出健康和美麗肌膚!
維生素D可以提亮膚色,維生素B3可以使皮膚更健康,維生素B12可以補(bǔ)血養(yǎng)顏,這些維生素“配角”原來可以打造通透美肌!快來看看小編今天為你搜集的富含這三類維生素的食物吧,把平時(shí)漏補(bǔ)的維生素補(bǔ)起來!
一、維生素D——提亮膚色
●維生素D是與我們健康密切相關(guān)的一種維生素,我們都知道可以通過日曬來補(bǔ)充維生素D,但是不少愛美的MM都不愿意讓陽光將皮膚曬黑,于是用盡各種辦法躲避陽光。
●在這種情況下,皮膚顏色較深的人缺乏維生素D的可能性也就隨之增大,想提亮膚色,擺脫皮膚暗沉,補(bǔ)充一下幾種富含維生素D的食品吧!
食物推薦①:三文魚
推薦理由:
美國自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示,在所有天然食物中,三文魚的維生素D含量最高。三文魚肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美,口感爽滑,既可直接生食,又能烹制菜肴,由它制成的魚肝油更是富含維D。
另外,三文魚中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸可以幫助皮膚鎖住水分,達(dá)到滋潤保濕的功效。它還有很強(qiáng)的抗氧化作用,能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋。
所以說,三文魚不僅可以讓你補(bǔ)充維D提亮膚色,還能讓皮膚濕潤無紋。
Tips:
1.烹調(diào)時(shí),切勿把三文魚燒得過爛,只需把魚做成八成熟,這樣既保存三文魚的鮮嫩,也可祛除魚腥味。
2.三文魚富含營養(yǎng),但是體質(zhì)容易過敏或是患有痛風(fēng)高血壓的人群,最好不要食用三文魚,否則會(huì)引起病情加重。孕婦也忌食生三文魚。