2016/9/26 17:08

不想要身體走樣，首先要從飲食開(kāi)始做起。六大技巧讓你越吃越苗條。

一餐一道過(guò)油菜

以食用油烹煮的菜，一餐以一道為限。如果主菜是炸肉餅的話(huà)，副菜就不要食用加入調(diào)味醬的蔬菜沙拉，而改以涼拌青菜，這樣的話(huà)便能避免攝食過(guò)量的油分。不過(guò)，就算是在減肥期間，一餐吃一小匙左右的油還是有必要的。

專(zhuān)家提示：油可以使肚子不容易饑餓而減少吃零食的機(jī)會(huì)，并具有提高胡蘿卜素吸收率的效果。

吃夠白魚(yú)、紅肉、豆制品

低熱量且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)一定要多加攝取，代表食品則有白色的魚(yú)、紅色的肉類(lèi)、豆類(lèi)及豆類(lèi)制品、乳制品等。女性一天所必須的蛋白質(zhì)為60克。

專(zhuān)家提示：蛋白質(zhì)除了制造肌肉及血液外，也是成為荷爾蒙材料時(shí)不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)不足的時(shí)候健康狀態(tài)就會(huì)受到影響，少吃的行動(dòng)無(wú)法長(zhǎng)期持續(xù)。