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掌握飲食妙招 跟秋膘拜拜!

2016/9/9 09:24

天氣轉(zhuǎn)涼入秋,大家的食欲都開(kāi)始大了起來(lái),微涼的天氣更成了聚餐、大餐就好時(shí)機(jī),日常少不了也是吃吃吃。不過(guò),想要在秋季繼續(xù)保持減肥,這樣任性的想法可能需要收一收了。不想長(zhǎng)秋膘的方法可不只是餐桌上只有青菜、青菜和青菜,學(xué)會(huì)一些巧妙的飲食技巧,豐盛的食物你也可以吃得自在!

1、米飯放涼了再吃

飯桌上,上了米飯先別著急吃,不妨先跟朋友聊聊天,吃點(diǎn)蔬菜,等米飯涼了之后再吃。放涼了之后的米飯,會(huì)產(chǎn)生一種叫“抗性淀粉”的神奇成分,雖然也是淀粉,但是它被我們身體的吸收率是很低的,而且還很抗餓。煮熟再放涼的米飯和土豆里面有很多,想吃飯又想減肥,就靠抗性淀粉出力吧!

2、喝湯利于減肥

飯桌上點(diǎn)了大魚(yú)大肉,記得還要點(diǎn)份湯,比如胡蘿卜玉米骨頭湯、南瓜番茄湯、冬瓜湯、山楂蘿卜湯。飯前喝湯對(duì)保持身材的好處相信大家都耳熟能詳了,但是能不能做到呢?既然知道這件事兒,那就每次飯前默念三遍:飯前喝湯。

3、吃醋其實(shí)不是壞事

由大米或高粱發(fā)酵而來(lái)醋,含有很多氨基酸和礦物質(zhì),可以形成酸性環(huán)境幫助VC維持活性——VC是烹調(diào)過(guò)程最容易損失的維生素之一。醋,更可以幫我們維持體重,因?yàn)樗薪档椭魇成侵笖?shù),維持穩(wěn)定的血糖水平的作用。在飯桌上,不妨多吃點(diǎn)醋哦!愛(ài)吃醋的姑娘們,你們真的是太有先見(jiàn)之明啦!

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