2016/9/9 09:52

近日，日本Pouch網(wǎng)站盤點(diǎn)了10種有助于燃燒卡路里的減肥食物，想要吃著瘦的你一定不能錯(cuò)過，快來看看都有哪些食物上榜吧。

1、葡萄柚

葡萄柚不但是低卡洛里食物,而且很容易讓身體產(chǎn)生飽腹感,其中含有的豐富食物纖維還有助于穩(wěn)定人體內(nèi)的血糖值。夏季的時(shí)候可以加到水果沙拉或者冰沙里面食用,也可以做成果汁飲用,不僅健康而且美味哦!

2、芹菜

芹菜所含的纖維基本占芹菜本身的40%,另外60%基本都是水分,是完全不含脂質(zhì)食物,而且吃芹菜時(shí)咀嚼和消化它所消耗的熱量比其本身的熱量還要高。芹菜的高纖維還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),可謂是最完美的減肥蔬菜。但需要注意的是芹菜的營養(yǎng)種類不是很充分,只吃芹菜會(huì)造成營養(yǎng)不良,因此要和其他食物放在一起吃。

3、綠茶

綠茶是有名的瘦身飲料,含有豐富的抗氧化物質(zhì),可以促進(jìn)人體新陳代謝。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌,有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細(xì)胞堆積。

4、咖啡

咖啡可以增加心跳拍數(shù),促使更多酸素被運(yùn)送到血液中去,并消耗更多卡洛里。然而,如果執(zhí)意要在喝咖啡時(shí)加入很多奶油和糖類的話,對(duì)減肥就沒有什么意義了,作為替代可以用肉桂油來當(dāng)調(diào)味品。

5、鱷梨

鱷梨含有較多不飽和脂肪酸,對(duì)于促進(jìn)人體新陳代謝、保護(hù)細(xì)胞生產(chǎn)能量的部分具有重大作用。與此同時(shí),它還具有降低膽固醇值、保護(hù)眼睛、補(bǔ)充頭發(fā)的營養(yǎng)等神奇效果,可見其營養(yǎng)十分豐富。使用方法可以是和土豆一起用海鹽調(diào)制,或者和綠豆、菠菜做成的蔬菜沙拉上加上椰奶和切成片的鱷梨,做成冰沙后美美的食用。