2016/9/9 09:24

4、先過清水再入口

我們的飯菜，相對來說油會放的多一點，就像我們平時在家自己做飯，如果油放少了，吃起來會有“不香”的感覺。在外面飯店吃飯，每道菜的油更是不少，從菜湯就能看出來。而我們都知道油吃多了，對身體絕無好處，會大大引起身體的肥胖率。

5、綠色蔬菜先吃

綠色蔬菜卡路里低，纖維豐富，十分飽肚，再加上不同的維他命及微量元素，綠色蔬菜是減肥餐單的基礎！吃飯時先吃蔬菜類，讓肚子有5~6分飽，再繼續(xù)吃少量肉類，達到7分左右的飽腹度，這一頓就可以完美結(jié)束了！這樣的進食順序可以防止你一開始對肉類的大量需求，而導致過多攝入。要知道，一頓吃的肉類只要小孩子拳頭大小就可以了。