2016/9/8 10:12

五點以前 任吃不胖！

假期里時光悠閑，但減肥的你，下午茶一定要記得在五點以前結(jié)束！因為五點以后進食，腸胃吸收的量會更多，還會影響到晚餐，擾亂了你一天的飲食均衡哦~

記住，不要吃奶油類，慕斯類，酥皮類的甜點，比如泡芙。

相對而言，莓果類或者堅果類是比較理想的下午茶選擇。飲料的話，除了黑咖啡，還可以選擇天然果汁像木瓜牛奶類的，可以補充多一些的維生素B族，增加新陳代謝。

宵夜首選流質(zhì)食物

當不可避免的要吃到宵夜，怎么吃才不會胖？首先要提醒一下，減肥時不要帶著饑餓去睡覺，因為那樣身體的代謝會受到影響，甚至是睡眠品質(zhì)會受到影響。如果你是下班很晚或者加班的話，不可避免的會吃到宵夜。首選以流質(zhì)的食物為主。例如鮮奶，蜂蜜水或者蜂蜜茶。因為流質(zhì)類的食物在腸胃里消化吸收得比較快，所以也不至于會影響到后面的睡眠質(zhì)量。像鮮奶里面含有豐富的鈣，也是可以幫助我們穩(wěn)定神經(jīng)，更好的入睡。又像蜂蜜水，蜂蜜里面含有葡萄糖，葡萄糖吃到身體里面以后，血糖上升了就會抑制食欲。

事實上，我們平時容易嘴饞的主要原因就是血糖不穩(wěn)定。

除了流質(zhì)類食物，我們還可以選擇香蕉。因為香蕉里面含有色氨酸，也是可以幫助我們穩(wěn)定神經(jīng)。也可以選擇一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如水煮蛋，雞胸肉。