2016/9/8 10:12

海鮮&水果

自助餐廳瘦身Tips：一定要拿蝦，魚類這類的新鮮又“回本”的美味，因為它們都是很好的蛋白質和優(yōu)質油脂，雖然熱量也不見得低，但至少對減肥有好處、對健康也沒有負擔。

去到自助餐廳就想要大魚大肉，在吃到這么多高蛋白的肉類的時候，可以選擇搭配一些水果，這里推薦的水果是獼猴桃和菠蘿。因為這兩樣水果里面蛋白分解酶含量都會更高，它可以讓我們吃進去的高蛋白質食物，在消化道、吸收速度比較快，腸胃就不會有消化不良的情況。

如果你平時在家里也有做牛排，烤魚的習慣，也是可以搭配類似獼猴桃或者菠蘿的水果，讓你吃到風味更佳的肉、還能更好地吸收蛋白質而減少脂肪在腸胃的吸收。

多喝水！果汁汽水OUT！

首先，水會先進入我們的胃里面，它就可以稀釋我們消化道里面的一些酵素，改善我們腸胃里面的一些PH值，讓我們的吸收變得差一點，增加飽足感。這時候，你的嘴巴是在吃，但是吸收的量會變少。所以就能解釋，為什么很多的減肥方法都在推薦餐前要先喝水了。

去吃自助餐的時候，吃什么都可以，但是一定要記得先喝一杯水，或者稀釋的果醋、無糖的豆?jié){都可以。但是不建議喝濃的醋，因為濃的醋在空腹的時候喝會刺激到腸壁，傷害腸胃。再有，濃的果醋其實熱量也是很高的，同理的還有果汁和汽水，糖分太高營養(yǎng)又沒多少，不喝也罷！