2016/9/8 11:30

很多人減肥十分盲目，也不知道減肥過程中需要注意的地方，以及應(yīng)該怎么減。小編為大家整理了五條減肥黃金定律，做你減肥過程中最堅(jiān)實(shí)的后盾。一起來看看怎么減肥更有效！

“全麥?zhǔn)称贰保傅氖怯脹]有去掉麩皮的麥類磨成面粉所做的食物，比我們一般吃的富強(qiáng)粉等去掉了麩皮的精制面粉顏色黑一些，口感也較粗糙。但由于全麥?zhǔn)称繁Ａ袅他熎ぶ械拇罅烤S生素、礦物質(zhì)、纖維素，因此營養(yǎng)價(jià)值也更高一些。

全麥?zhǔn)称分泻袠O為豐富的水溶性膳食纖維，適量的多補(bǔ)充這種纖維可有效的降低膽固醇，膨脹后的吸水性纖維能增加糞便的體積，促進(jìn)腸胃蠕動，有排毒美顏，防治便秘的作用。水溶性膳食纖維同時(shí)也能讓人維持很長時(shí)間的飽腹感，使血糖濃度保持在一定的水平。此外，它還會與其他一起攝入的食物混合而成膠狀，與糖類分子結(jié)合在一起，從而減緩人體對碳水化合物的吸收速度，以此來幫助我們達(dá)到減肥瘦身的目的。