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吃貨福音 吃甜食不發(fā)胖的技巧

2016/9/8 13:40

原來(lái)吃太甜比吃太多更容易胖?如果徹底擺脫甜食做不到,那就學(xué)會(huì)七個(gè)小技巧,get到正確吃甜食不會(huì)胖的技能吧!


1、午晚餐前20-30分鐘先吃甜點(diǎn)

從吸收葡萄糖到產(chǎn)生血清素大致需要20-30分鐘。另外,血糖上升會(huì)刺激腦內(nèi)掌管滿腹的大腦中樞,這過(guò)程大約也要花20-30分鐘。
因此,若在吃正餐前2 0 - 3 0分鐘吃甜點(diǎn),正好能在正餐的時(shí)間產(chǎn)生血清素和飽足感,防止壓力造成的暴飲暴食。

2、選擇50-80卡的甜點(diǎn)

身體從血清素得到最佳療愈效果的份量,大約為50-80卡。話雖如此,也不要對(duì)熱量斤斤計(jì)較,這樣反而會(huì)與甜食減肥法想要達(dá)到的效果背道而馳。
此外,要食用含有砂糖等可轉(zhuǎn)化成葡萄糖的甜食,才能幫助血清素生成,否則就算吃飽了也無(wú)法產(chǎn)生滿足感。

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