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輕食高纖素食晚餐 保你瘦下來

2015/3/3 09:55

 

梨含有較多纖維素和果膠,其非可溶性纖維能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,起到凈化腎臟,清潔腸道的作用。梨有豐富的B族維生素,能保護心臟,減輕疲勞,降低血壓。而梨的熱量只有44大卡/100g,因此不少人把梨等水果也納入輕食菜譜中。

“輕食”崇尚清淡均衡、自然健康無負擔的飲食,提倡吃七八分飽,遠離刺激性食物,少用調(diào)味料,多用一些天然食材。如果晚餐過于油膩,多余的油脂攝入可引起血脂升高,進而導(dǎo)致動脈粥樣硬化和冠心病,而多余的蛋白質(zhì)攝入也會增加胃腸、肝臟和腎臟的代謝負擔,對人體造成不良的健康影響。很多人誤以為輕食的概念,造成節(jié)食、偏食的現(xiàn)象。

王氏熟梨

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