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輕食高纖素食晚餐 保你瘦下來

2015/3/3 09:55

 

燕麥

燕麥具有高纖維、高蛋白以及高碳水化合物的特點(diǎn),雖然熱量值較高,但少量的干燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥,平均攝入的熱量實(shí)際上并不高,因此十分適宜于減肥期間食用。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,有降糖、減肥的功效,是心腦血管病患者及糖尿病患者的福音。燕麥還可以改善血液循環(huán),防止貧血,緩解生活工作帶來的壓力。

通心菜

通心菜是一年生的綠葉蔬菜,只有20大卡/100g的熱量,卻富含了胡蘿卜素及維生素C。通心菜中粗纖維含量極為豐富,能增進(jìn)腸道蠕動,加速體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄,提高巨噬細(xì)胞吞食細(xì)菌的活力,起到排毒瘦身、殺菌消炎的作用。此外,通菜中含有的葉綠素,也有潤澤皮膚的效果,是電腦一族的輕食佳疏。

紅椒碎炒通心菜

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